トレッキングに必要な持ち物

衣類

ダウンジャケット

10月～3月に標高4000m以上に行く場合は必須アイテム

ダウンパンツ

冬季4000m以上に行く場合は必要。

フリース、セーター

軽量で動きやすいものが良い。

アンダーウェア

防寒用の保温性の高い速乾性のあるもの。

ズボン、パンツ

ジーパンなど綿素材のものは汗が蒸発しないため避け、乾きやすいトレッキングパンツが動きやすく良い。

スパッツ、タイツ

寒さ対策に。トレッキングパンツの下に履くと防寒性が高い。

下着

速乾性のものが良い。

Tシャツ

夏や標高が高くない場所は、Tシャツだけで歩ける。

靴下

保温性、速乾性のあるものを。

帽子

冬や高地の場合は、防寒用のウール素材の物が良い。夏は日よけにつばのついたタイプのものを。

手袋

夏はいらないが、冬季トレッキングは防寒性のあるものを

トレッキング装備

トレッキングシューズ

足場の悪い山道での怪我防止のため、足首を固定できるミドル～ハイカットのトレッキングシューズが良い。防水加工されているものを。

バックパック

ポーターを雇わず自分で全ての荷物を持つ場合、1週間以上のトレッキングに行く際は50リットル以上のものが必要。肩から腰にかけての長さがフィットしているものが良い。

サブバック

ポーターに荷物を預ける場合、貴重品や水筒などを入れる用。背中に背負えるバックパックタイプのものが良い。

バックパックカバー

雨対策（防水）用に

寝袋

4000m以上の高地に行く場合は、保温性の高いダウン素材のものが必須。4000m以下の場合でも、冬季は夜かなり冷え込むので持っていた方が安心。

ストック

1本だけで使用するものを2本セットのものがあるが、好みに応じて。足腰の負担軽減になる。

雨具

雨対策だけではなく防寒、防風に使える。透湿性、防水性のあるゴアテックス素材のものを。折り畳み傘も必要。

サングラス

高地は紫外線が1年中強い。冬季は雪面からの照り返しもある。

サンダル

ロッジでシャワーを浴びたり、リラックスする時に。靴下を履いたまま履けるタイプが良い。

水筒、テルモス

高山病予防に水分摂取は必須。テルモスにお湯を入れると湯たんぽ代わりになる。

日用品、衛生用品

トイレットペーパー

ロッジにはトイレットペーパーはついていない。

タオル

ロッジにタオルはない。速乾性のある素材だとより便利。

保湿クリーム

高地は予想以上に乾燥している。

リップクリーム

高地は乾燥している。普段使わない人も、持って行った方が良い。

洗面用具

石鹸、歯ブラシなど。

日焼け止め

高地は紫外線が強い。SPF値が高いものを。

常備薬

下痢止めや頭痛薬などはガイドが持っているが、日本のものの方が身体にも安心。風邪薬、鎮痛剤、胃腸薬、下痢止め、絆創膏は持っていた方が良い。高山病の薬であるダイアモックスは、ガイドが持参しているので必要なし。

虫刺されの薬、虫除けスプレー

夏のトレッキングには必須

生理用品

トレッキング中に生理になりそうな女性は必須。山の中では、あまり手に入らないし、トイレ設備もあまり良くないので、使い慣れた安心できるものを。

懐中電灯

山の中は停電が多い。また夜間、トイレに行く際も必要。ヘッドランプが便利。

予備の電池

懐中電灯の電池が切れた時に。

使い捨てカイロ

9月～5月に4000m以上のトレッキングに行く時は、持っていた方が良い。4000m以下でも冬季は必要。

ウェットティッシュ

山では水が貴重品。トレッキング中はシャワーを浴びれないこともある。身体を拭いたり、手を拭いたりするのに便利。身体を拭く際は、アルコールが入ってない大判ものが良い。日本の100円均一のお店で購入できる。またカトマンズでも購入可。

ビニール袋

濡れたものや汚れたものを入れる用に。数枚持っていると便利。

その他

地図

ネパールで購入可能。ガイドがいる場合は持っていなくても良いが、持っていた方が楽しさは倍増。

デジタルカメラ

トレッキングの思い出を写真に。充電器も忘れずに。ロッジで充電できるところが増えている（有料のところもあり）

非常食

チョコレートやナッツ類はすぐエネルギーに替わる。また食事が合うか不安な人は、日本食（醤油、インスタント味噌汁等）があると安心。

現金、貴重品

貴重品管理はしっかりと。トレッキング中は両替できないので、ルピーを必要な分だけ両替してからトレッキングに行くと良い。なお、山の中ではお釣りがないこともあるので、小額の紙幣の用意が必要。